科学登山健身指导 | 长假户外出行前，这样准备更有效
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五大方面的准备
身体、心理、物资、活动、知识
1
身体上的准备
热身的作用
2
心理上的准备
3
物资上的准备
遵循三大原则
够用、精准、轻量化
透气的服装让你在户外更加舒适，环保且高能量的食物让你充满活力，防风的帐篷帮你抵御野外的大风，急救包用来应对不测，当然，不要忘记十大必需品法则：
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额外的服装与庇护
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额外的水
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额外的食物
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便携刀具
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头灯或手电（备齐电池）
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火柴、打火机或点火器
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地图和指北针
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防晒物品
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急救包
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口哨、镜子等求救物品
这些物品无论什么活动、什么时候，请务必塞到你的背包里。
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4
活动上的准备
每次出行都制定一份详细的计划书，有效帮助你完善规划，遇到突发事件后，计划书可以让你从容应对困境，此外还要针对不同活动相应地准备器材、学习相关技术。
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5
知识上的准备
户外活动存在一定客观风险，要最大程度保障安全，我们自己必须具备一定的户外常识与技能，只有学会了这些知识与技能，才能从容地应对户外中出现的任何变化。
因此要针对不同的活动提前进行充分地学习、准备，充实自己、完善自己，才能让你获得更加美好和安全的户外体验。
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图片来自网络
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