科学登山健身指导 | 户外背包如何做到收纳有术？
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小危君
小安君，我已经根据咱们的周末登山计划把装备置办齐了，可是这么多装备，怎么才能更好地装进背包里呢？
户外装包也是一门技巧和学问呢，一个收纳有术的背包，不仅可以让你的装备全部容纳，还可以减轻背包在身上的压力，让我们舒适地行进，享受徒步登山的乐趣。我来说说该如何装背包吧！
小安君
背包的正确选择
01
在徒步登山过程中，背包的好坏直接影响着行程的安全。
首先，应该选择一款适合自己及行程计划的背包，其中背包的容量和背负系统是需要考虑的两个重要因素。
背包容量
背包的样式和大小种类繁多，如果是一天往返的登山健身，只要能装下当天的东西就可以了，一般选30升左右的背包。
如果要在外露营，东西就会很多，一般需使用60升以上的背包，当然这还要根据徒步时所带的物资量而决定。
背负系统
背负系统是选购背包时最重要的考虑因素，因为它需要承载背包的重量，将之转移到你的身体上。优质、合身的背负系统不但可以让你舒适地背负重物，还可以让你保持平衡。
背包的舒适度要从负重原理方面考虑，即稳定性、重力传递、贴合性。
背包的贴合性方面要考虑以下问题
● 背包的调节范围必须符合背长。
● 抬头时避免碰到框架或顶端的口袋。
● 背包所有接触身体的部分要有足够的软垫。
● 查看背包的内架及缝线的结实程度。
● 特别要注意肩带的厚度及质量。
● 检查背包是否有胸带、腰带、肩带以及它们的调节带。
● 是否有提环、冰镐环、冰爪袋及压缩带等功能。
● 拉链要方便和牢固，如有防水设计最好。
装包前检查装备是否齐全
02
装包前有必要检查一下装备物资是否齐全，一定要仔细清点以免遗漏，影响后面的行程安全。
个人物品
睡袋、睡垫、路餐、保温杯、羽绒服或冲锋衣等。
容易遗漏的物品
墨镜、防晒霜、唇膏、头灯、小刀、火种、纸、备用袜子、厚手套、套头帽、手表等。
集体物品
帐篷、雪铲、绳子、套锅、燃料、食品、雪锥、冰锥等。
小贴士：装备轻量化
在准备行前装备的时候，遵循超轻攀登原则，选择多功能、轻便的装备，精简装备数量，不但可以为你省去很多装包的烦恼，还可以在保证速度的同时增加安全保障，更好地享受旅程。
超轻攀登遵循的原则：
第一，从可能用到的装备中挑选最轻的有效装备；
第二，仅携带支持你所有工作的最轻装备。
当然超轻攀登的前提，是要考虑到所有可能发生的情况，以此来决定你需要携带什么装备。
装包要领
03
● 打包时不但要分配好物品重量，还要注意物品放置的条理性，方便取用。
● 白天可能需要的物品要装在容易取用的地方，最好记住所有物品在包内的位置。
● 重的物品放在贴近腰背的部位 ( 如帐篷、炉具等 )，这样可以把身体的重心降低，有利于保持身体的平衡。
● 应急用品放在顶部（头灯、急救包）。
● 常用的物品放在上面（食品、衣服等）。
● 一般睡袋放在最底层。
● 帐篷要放在距背包口较近的地方。
● 装备尽量不外挂在包上。
● 无论你怎么装包，都要注意左右均衡，避免背包左右两侧轻重不同。
装包技巧
04
空间，挤一挤总会有的。所以为了让背包收纳空间运用更有效率，打包前需要对部分装备进行简单处理，尤其是需要折叠、或可压缩的物品。
● 将睡袋、羽绒服等体积大，压缩性强的装备，分别装入有拉绳系口的专用袋或专用压缩袋，进行压缩、减小体积。
● 对于睡垫等这类无压缩性、易散开的装备，可以用绑带将其系在一起，避免分开。
● 锅具一般很占空间，可以将携带的食物、餐具以及炉具等拆分放入其中，以节省更多空间。
● 如果没有头包，可以把帽子、手套、防晒霜、太阳镜和其他小件物品装在一个小整理袋里，放在背包最上面。
● 头包装不下或者之前忘记装的小件物品，可以塞进侧袋里。
● 地图、指北针、小型望远镜、本子和笔可以装在背包腰带的口袋里。
注意事项
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● 山区气候环境变幻莫测，因此出发时不管天气有多好，如果行程时间较长，必要时要随身携带羽绒服。
● 物品收纳的方式要注意防水，一般需要把备用衣物及怕湿的物品（如照相机、地图等）用密封袋或防水袋装好。
● 最常用的物品应随身携带。
● 外挂物品一定要系好，避免在行走过程中脱落。
● 在长时间背负背包之后，调整物品的放置位置有助于减轻疲劳或疼痛。
● 从家里出发前，要将背包的1/3空间空出来，在登山时如果感到热，才有空间放置脱下来的衣服，感到冷时又可以随时将衣服拿出来穿上。
本文信息来源：《登山户外安全手册》、《背包客手册》、《登山圣经》、《户外运动》
部分图片来自网络。
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