科学登山健身指导 | 冬春交替,户外活动这样穿!
科学登山
穿什么
元宵节后,正是山里冬春交替的时候,
树枝的新芽开始冒出,山上的风已不那么刺骨,
很多山友蠢蠢欲动想要走进山野迎接春日。
今天我们就来聊一聊冬春交替户外活动应该怎么穿!
如何选择户外服装?
![科学登山健身指导 | 冬春交替,户外活动这样穿! - 第5张 - 土一的小窝窝 科学登山健身指导 | 冬春交替,户外活动这样穿! - 第5张](https://41034104.cn/wp-content/uploads/2024/03/1710131332-wxsync-2024-03-1040baecb1c5e09e0eef939bfe66a7e3.jpeg?imageMogr2/center/crop/800x450/quality/80/format/webp)
![科学登山健身指导 | 冬春交替,户外活动这样穿! - 第6张 - 土一的小窝窝 科学登山健身指导 | 冬春交替,户外活动这样穿! - 第6张](https://41034104.cn/wp-content/uploads/2024/03/1710131332-wxsync-2024-03-07665093439d8f7127a256dfcf26f5b2.jpeg?imageMogr2/center/crop/800x450/quality/80/format/webp)
热量散失的三个因素
风速、湿度、温度
安全户外 尽享自然
人体的正常体温为35.8℃~37.8℃,正常人体体温在凌晨3-5时最低。人体处在静止的环境中,热量散失较少。
![科学登山健身指导 | 冬春交替,户外活动这样穿! - 第7张 - 土一的小窝窝 科学登山健身指导 | 冬春交替,户外活动这样穿! - 第7张](https://41034104.cn/wp-content/uploads/2024/03/1710131332-wxsync-2024-03-d0834a32148a0256c3945d98d4898a00.png?imageMogr2/center/crop/800x450/quality/80/format/webp)
若有风,流动的空气会不断把热量从人的体表带走,这种风寒效应使体感温度在有风时明显降低。0℃以下,气温越低,风寒效应越显著。
加速人体热量散失的因素除了风之外还有水分。假如衣裤湿了,体温会被水分快速冷却,登山者很容易感到寒冷难耐。此时,如遇寒风,尤其是在高山环境,导致冻伤的可能性会明显增加。
![科学登山健身指导 | 冬春交替,户外活动这样穿! - 第8张 - 土一的小窝窝 科学登山健身指导 | 冬春交替,户外活动这样穿! - 第8张](https://41034104.cn/wp-content/uploads/2024/03/1710131333-wxsync-2024-03-f49ff2dde0c610a736e0cdfa59ff3dee.png?imageMogr2/center/crop/800x450/quality/80/format/webp)
![科学登山健身指导 | 冬春交替,户外活动这样穿! - 第9张 - 土一的小窝窝 科学登山健身指导 | 冬春交替,户外活动这样穿! - 第9张](https://41034104.cn/wp-content/uploads/2024/03/1710131333-wxsync-2024-03-b2ec2bfd12d22e885c96cdb33f45670c.png?imageMogr2/center/crop/800x450/quality/80/format/webp)
![科学登山健身指导 | 冬春交替,户外活动这样穿! - 第10张 - 土一的小窝窝 科学登山健身指导 | 冬春交替,户外活动这样穿! - 第10张](https://41034104.cn/wp-content/uploads/2024/03/1710131333-wxsync-2024-03-db6bf3098be9c2782ac3131f7e1f0121.png?imageMogr2/center/crop/800x450/quality/80/format/webp)
![科学登山健身指导 | 冬春交替,户外活动这样穿! - 第11张 - 土一的小窝窝 科学登山健身指导 | 冬春交替,户外活动这样穿! - 第11张](https://41034104.cn/wp-content/uploads/2024/03/1710131334-wxsync-2024-03-221e8b7382a101a69c83e180864c7c07.png?imageMogr2/center/crop/800x450/quality/80/format/webp)
户外穿衣三要诀
热了就脱、冷了就穿、湿了就换
安全户外 尽享自然
登山服装的准备和穿着要适合不同季节和活动,总体来说要满足两大要素:保暖和干爽。所以,登山不能怕麻烦,穿衣方面要做到“热了就脱、冷了就穿、湿了就换”。
![科学登山健身指导 | 冬春交替,户外活动这样穿! - 第12张 - 土一的小窝窝 科学登山健身指导 | 冬春交替,户外活动这样穿! - 第12张](https://41034104.cn/wp-content/uploads/2024/03/1710131335-wxsync-2024-03-35c5e42f495fe6b2d892659426b0d5aa.png?imageMogr2/center/crop/800x450/quality/80/format/webp)
三层着装法:内层排汗、中层保暖、外层绝缘防护,这三层服装分别起到舒适、保暖和保护作用。我们应根据季节和所登山峰的海拔造成的冷热变化而进行分层着装。最重要的是如何将具有“保暖性”“防风性”“吸湿性”“速干性”的材质的衣服合理地搭配,将每层衣服都结合起来很重要。
此外,头部和肢体末端(手脚)需要特别加以保护。内衣要具有吸湿速干性;对于中间层服装不要求防风性和吸湿性,要具有保暖性;然后,对于外衣不要求保暖性,要具有防风性和透气性。
![科学登山健身指导 | 冬春交替,户外活动这样穿! - 第14张 - 土一的小窝窝 科学登山健身指导 | 冬春交替,户外活动这样穿! - 第14张](https://41034104.cn/wp-content/uploads/2024/03/1710131335-wxsync-2024-03-f49ff2dde0c610a736e0cdfa59ff3dee.png?imageMogr2/center/crop/800x450/quality/80/format/webp)
![科学登山健身指导 | 冬春交替,户外活动这样穿! - 第15张 - 土一的小窝窝 科学登山健身指导 | 冬春交替,户外活动这样穿! - 第15张](https://41034104.cn/wp-content/uploads/2024/03/1710131335-wxsync-2024-03-b2ec2bfd12d22e885c96cdb33f45670c.png?imageMogr2/center/crop/800x450/quality/80/format/webp)
推荐阅读