科学登山健身指导 | 夏季露营，如何选择适合你的睡垫和睡袋

与城市环境不同，山中白天和晚上的温差比较大，而且需要考虑到海拔高度对温度的影响。睡垫是绝缘保暖的主要来源之一，即使在夏天，绝缘对于良好的睡眠也很重要。

也许露营地几日前刚刚下过雨，有的地方很潮湿，这时候就需要睡垫隔离潮湿低温，增加舒适度。地上的凉气直接窜进骨子里，对身体危害也很大。另外，地面不平整带来的不舒适感觉，睡垫也可以轻松帮你消减。

在睡垫的选择上，除了根据自身需求来选择不同尺寸、类型外，更为重要的是根据环境温度、自身耐冷耐热能力等来评估R值。

即便是夏季，高山与低山环境下的昼夜温度也不同，因此我们应根据具体需求来选择。

闭孔泡沫睡垫

使用高密度泡沫制作，泡沫内部有很多密闭的空气小孔。它们可以卷起来，或者Z字折叠。

优点：重量轻、防水性好、价格便宜、耐用

缺点：提供缓冲少，易被划破、体积大不便携带

充气睡垫

充气睡垫很轻，非常适合背包徒步。大部分是三季睡垫（R值为3左右），少部分四季睡垫加强了保暖性。你需要充气，通常是用嘴吹（大部分需要3分钟左右）。或者使用厂家提供的手动充气袋和充气泵。

优点：轻便舒适、打包体积小

缺点：容易被扎穿、撕裂，越轻越小的价格越贵

自充气睡垫

自充气睡垫融合了充气垫的舒适和发泡垫的保温性能。在家里应打开阀门，在没有压缩的状态下存放。

优点：很好的抓地性、保暖性、面料结实耐用

缺点：重量大、价格贵

防止热量散失是山友们使用睡垫最重要的目的。保持舒适意味着保暖和睡得香，可以在醒来时精神焕发，为一天的登山做好准备。选购适合你的睡垫，自信地开始露营吧。

睡袋能留存温暖的空气，让你不至于感到寒冷。为了避免因为水分凝结而潮湿，睡袋必须能允许你的身体散发的水汽释放出去，因此填料和面料都必须具有透湿性。如果你打算用睡袋露营，最好选择采用速干面料或防水透湿面料的睡袋。

根据夏季所要去的露营地环境温度带上适宜厚度睡袋，你才会好受很多。在出发之前，应提前了解露营地的天气状况，如了解当地一天的最低温度是多少。选购睡袋还要注意以下几点：

另外，夏季露营时，也不要让蚊虫打扰了你的美梦。尽可能选择远离树林、草丛、积水、河流的干燥地扎营，在帐篷下铺就一层地布也是隔绝爬虫的不错选择。