科学登山健身指导 | 如何准备一个适合你的户外急救包

手套，CPR面罩等

云南白药、碘伏棉棒、创可贴、水泡贴、红药水、双氧水等。另外，一小瓶风油精、两瓶眼药水（可用于冲洗伤口）也会有意想不到的用途。

急救毯、三角巾、医用纱布、绷带、医用胶带、清洁湿巾、多功能小刀等。

（此处列举为常用物品，可根据自己需要增减。）

感冒类、肠胃类、消炎类、止痛类、抗过敏类、抗生素类（皮肤、呼吸道、消化系统等）。

具体用药信息请咨询专业医生。

唇膏、防晒霜、驱虫剂、个人用药（哮喘、过敏等）

急救手册、记录表、笔、活动所在区域的急救电话

1. 因个体差异，急救包中的配药（内服药+外用药）请根据个人情况咨询专业医师！

2. 急救包要放置在背包中好拿的地方，且做好防水，密封袋是轻量且实用的选择。

活动时间越长，急救包里相应物品准备内容就需要越多。

急救包分为单人和多人的。因此要根据活动人数选择特定急救包。

如果户外活动是高海拔活动，那么急救包所准备的内容就要和高海拔活动、高海拔环境相关。

不同环境所要准备的急救包内容不同，假如我们在炎热干燥的沙漠环境中活动，急救包应包含防晒和高炎热环境下可能会用到的物品，例如防晒霜、唇膏，以及防蚊喷雾等。

避免急救包中的急救物品出现过期等情形。

野外常见风险>> 轻度擦伤（无出血）

● 急救包应用：

酒精棉、药水、生理盐水、双氧水、消炎粉、纱布

● 正确处理方法：

创口浅、面积小的擦伤，可用干净的水洗净创口。（建议使用你自己带的纯净水即可，不要使用溪水等不确定是否干净的水源。）

创口周围用70%的酒精棉消毒，创口处涂抹药水，待干即可，不需要包扎。

野外常见风险>> 轻度擦伤（有出血）

● 急救包应用：纱布、止血带、绷带

● 正确处理方法：

1. 如果是除动脉以外比较小的伤口，用纱布盖住伤口施加压迫，通过使微血管收缩来起到止血的目的，此时一般无需包扎。

2. 如果是动脉出血，可以通过用手指压迫止血点＊，来迫使血液阻断，来达到止血目的。

3. 如果需要包扎止血，可用消毒处理过的绷带沿受伤部位进行缠绕，注意要松紧合度，沿一定的倾斜角移动包扎，以保证包扎的面积。

＊止血点：

距离心脏最近的动脉，可以根据具体的受伤位置，分别对不同的止血点施加压力。

人体的七大止血点分别位于：太阳穴、下颚、喉咙、锁骨内侧、上臂、手肘内侧、手腕。

野外常见风险>> 水泡 

● 急救包应用：水泡贴、戳针、酒精棉、纱布

● 正确处理方法（注意保持伤口清洁干燥）：

1. 较小水泡：

   可在水泡贴的中央剪出一个和水泡大小及形状相同的洞，套贴在水泡上，如此垫平水泡四周，然后再在水泡及剪孔的创可贴面上封上一层创可贴，这样就能让水泡不再受摩擦了。

2. 较大水泡（不刺破已严重影响行动）：

• 提前准备专业的水泡贴。

• 用酒精棉对患处进行消毒。要刺破水泡前，也要记得消毒戳针（可用火烧红针或用酒精棉片擦拭）。

• 将大水泡或容易破裂的水泡刺破，以利于其中的液体排出。

• 刺破水泡后勿将皮撕掉，因为这块皮可保护伤口。
  

• 用斜纹棉布做成圈状，套住水泡，可承受每日活动的震动及摩擦。
  

• 用简便方式覆盖，如创可贴、纱布等，但要注意纱布一旦湿了，就应该替换。
  

• 注意保持伤口的透气性。
  

野外常见风险>> 烫伤 

● 急救包应用：清洁手巾、凡士林纱布

● 正确处理方法：

• 冷却受伤部位，用冷水冲洗伤肢以冷却烧伤处。

• 摘掉附着在伤处的物品，如手表、戒指、衣物等。

• 消毒敷料（或清洁手巾、衣物等）覆盖伤处。（防止野外环境下伤口感染）

• 若非必要，切勿刺破水泡。使用清水冲洗伤口，使用凡士林纱布覆盖伤口，让受伤皮肤不粘连。

• 不要往灼伤部位涂抹油脂。